夏至已至，正是一年內(nèi)最熱的時(shí)期，連日的高(gāo)溫，太陽暴曬，驕陽炙烤的腿和(hé)腳都發燙，就連路面上(shàng)的柏油也微微曬化。

而我們的基層民警依然堅守

偵察破案、巡邏防範、服務群衆

每個(gè)崗位，都有(yǒu)他們忙碌的身影(yǐng)...

每當他們在大(dà)太陽底下認真工作(zuò)的時(shí)候

也有(yǒu)着人(rén)在為(wèi)他們的身體(tǐ)擔憂着...

這裏有(yǒu)一些(xiē)夏至養生(shēng)小(xiǎo)妙招

希望民警們能在這炎熱的天氣裏多(duō)一份健康！

善補水(shuǐ)

烈日下執勤，要注意多(duō)補充流失的水(shuǐ)分，每天建議飲水(shuǐ)量1800ml左右，少(shǎo)量多(duō)次；還(hái)有(yǒu)注意無機鹽的補充，豆類或豆制(zhì)品、水(shuǐ)果、蔬菜等都是很(hěn)好食用品。蔬菜中的水(shuǐ)分，是經過多(duō)層生(shēng)物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有(yǒu)生(shēng)物活性的水(shuǐ)；瓜類蔬菜含水(shuǐ)量都在90%以上(shàng)。瓜類蔬菜還(hái)具有(yǒu)降低(dī)血壓、保護血管的作(zuò)用。

多(duō)吃(chī)“苦”

夏季民警在外執勤，人(rén)體(tǐ)代謝旺盛，此時(shí)人(rén)的消化功能相對較弱，而苦味食物具有(yǒu)除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明(míng)目、促進食欲等作(zuò)用。不過，苦味食物均屬寒涼，食用也需根據自己身體(tǐ)情況而定。

多(duō)吃(chī)“殺菌”蔬菜

民警工作(zuò)繁忙，往往無法正常飲食作(zuò)息，而夏至後天氣越來(lái)越炎熱，容易誘發一些(xiē)疾病，尤其現在是腸道(dào)傳染病多(duō)發季節。多(duō)吃(chī)些(xiē)“殺菌”蔬菜，可(kě)預防疾病。如大(dà)蒜、洋蔥、韭菜、大(dà)蔥等。其中，作(zuò)用最突出的是大(dà)蒜，最好生(shēng)食。

生(shēng)姜和(hé)面條

有(yǒu)俗話(huà)說：“早上(shàng)三片姜，賽過喝(hē)參湯”，都是對生(shēng)姜所具有(yǒu)的營養價值和(hé)醫(yī)療作(zuò)用所做(zuò)的精辟的概括。夏季暑熱，多(duō)數(shù)人(rén)食欲不振，而生(shēng)姜有(yǒu)利于食物的消化和(hé)吸收，對于防暑度夏有(yǒu)一定益處。

面條，也是夏至後被推薦的美食之一。在中國北方流行(xíng)一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火(huǒ)開(kāi)胃，又不至于因寒涼而損害健康。

堅守在工作(zuò)崗位的每一位民警

請(qǐng)對自己好一些(xiē)！